STABI & FLEX

Viel mehr als „turnen“

Alle unsere Laufkurse gestalten wir ganzheitlich. Immer mit dem Blick auf ein gesundes Training starten wir jede Einheit mit einer kurzen Mobilisierung und beenden sie mit Krafttraining und Dehnen. Schon verdreht der ein- oder andere Läufer die Augen und denkt sich „ich will doch laufen und nicht turnen“…

Wir wissen sehr genau wie lästig den meisten das alles ist und wie wenig Läufer dieses Procedere für sich alleine praktizieren, zumal man für den Langstreckenlauf auch nicht muskelbepackt sein möchte. Das kostet schließlich alles pace. Aber ähnlich wie das ungeliebte Lauf-ABC, ist eben auch die Körperstabilität „Stabi“ und die Beweglichkeit „Flex“ wichtig. Stabi, speziell für die Core-Muskulatur, sorgt für eine gute Haltung und ermöglicht damit erst die perfekte Lauftechnik.

Flex ist zudem für einen erfolgreichen Läufer unerlässlich, denn „wer die Knie am höchsten kriegt, gewinnt den Wettkampf“ ! Beides dient aber vor allem der Schmerz- und Verletzungsprophylaxe und das nicht nur beim Laufen. Auch im Alltag werdet ihr davon profitieren.

Schließlich möchten wir nicht unerwähnt lassen, dass es unseren Läufern dann doch immer richtig viel Spaß macht, wenn wir uns gemeinsam zum Trainingsabschluss nochmal so richtig „quälen“. Ein gutes Gefühl in jedem Fall, wenn man merkt, wie der Körper von Woche zu Woche stabiler und schmerzfreier wird und auch bei langen Läufen der untere Rücken nicht mehr schmerzt.

Wir sind uns sehr sicher, dass Läufer laufen. Aber eben so sicher sind wir, dass sie es in der Regel mit Stabi & Flex nicht so genau nehmen !

Daher bieten wir dafür einen eigenen Kurs an.

60 Minuten aufgeteilt in eine kurzes warm-up, 30-35 Minuten
Krafttraining und 15-20 Minuten Dehnen.

Je nachdem veranstalten wir das Ganze auch
mal als Boot Camp oder bauen vielleicht den ein- oder anderen Yoga-Flow ein.