Termine

Nachfolgend finden Sie aktuelle Termine zu geplanten bzw. laufenden Kursen. Die Kurse finden in Köln rechtsrheinisch und linksrheinisch, Wuppertal und Bochum statt.

Unsere Kurse werden in der Regel von zwei Trainern betreut, so dass innerhalb eines Kurses zwei Leistungsgruppen begleitet werden können. Ein Anspruch auf zwei Trainer besteht jedoch nicht. Jede Einheit dauert ca. 75 – 90 min. und umfasst eine kurze Mobilisierung, das abwechslungsreiche Lauftraining inkl. Leistungstest, ein Dehnprogramm sowie ein ca. 15 min. Kraftworkout mit dem Eigenkörpergewicht, um die für den Laufsport nötige Körperstabilität aufzubauen oder zu stärken. Darüber hinaus stellen wir zielgerichtete Trainingspläne für das eigene Training neben dem Kurs und stehen betreuend für Fragen rund um das Training / Kleidung / technisches Equipment etc. zur Verfügung.

Jetzt anmelden und Winter fit, gesund und schlank bleiben oder werden ! Eine garantierte Durchführung der Kurse erfolgt ab mindestens 10 Teilnehmern.

Mit allen interessierten Kursteilnehmern nehmen wir am „Königsforst-Marathon“ (10 km-Distanz oder Halbmarathon-Distanz / 17.03.2019 /
Bergisch Gladbach) teil. Die Startgebühr ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

  • EINSTIEG IN ALLE KURSE JEDERZEIT MÖGLICH !

 Montag, 07.01.2019: „Anfänger (von 0 auf 10 km)

WUPPERTAL
(07.01.2019 / 14.01.2019 / 21.01.2019 / 28.01.2019 / 04.02.2019 /
11.02.2019 / 18.02.2019 / 25.02.2019 / 04.03.2019 / 11.03.2019 /
18.03.2019 / 25.03.2019)

12 Einheiten,  EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer montags, 17.30 Uhr

Treffpunkt:
Auf der Nordbahntrasse (Bahnhof Wichlinghausen /Höhe Carl-Duisberg-Gymnasium)
Geeignet für totale Anfänger und für Anfänger mit erster Lauferfahrung

Montag, 07.01.2019: Fortgeschrittene (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

WUPPERTAL
(07.01.2019 / 14.01.2019 / 21.01.2019 / 28.01.2019 / 04.02.2019 /
11.02.2019 / 18.02.2019 / 25.02.2019 / 04.03.2019 / 11.03.2019 /
18.03.2019 / 25.03.2019)

12 Einheiten,  EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer montags, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Auf der Nordbahntrasse (Bahnhof Wichlinghausen /Höhe Carl-Duisberg-Gymnasium)
Geeignet für totale Anfänger und für Anfänger mit erster Lauferfahrung

Dienstag, 08.01.2019: Kursbeginn „Anfänger“ (von 0 auf 10 km)

KÖLN RECHTSRHEINISCH
(08.01.2019 / 15.01.2019 / 22.01.2019 / 29.01.2019 / 05.02.2019 /
12.02.2019 / 19.02.2019 / 26.02.2019 / 05.03.2019 / 12.03.2019 /
19.03.2019 / 26.03.2019)

12 Einheiten, EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer dienstags, 17.30 Uhr

Treffpunkt:
Merheimer Heide (Grünfläche an der Hohensyburgstraße gegenüber
Haus-Nr. 35)
Geeignet für Läufer, die bereits einige km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Dienstag, 08.01.2019: Kursbeginn „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

KÖLN RECHTSRHEINISCH
(08.01.2019 / 15.01.2019 / 22.01.2019 / 29.01.2019 / 05.02.2019 /
12.02.2019 / 19.02.2019 / 26.02.2019 / 05.03.2019 / 12.03.2019 /
19.03.2019 / 26.03.2019)

12 Einheiten, EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer dienstags, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Merheimer Heide (Grünfläche an der Hohensyburgstraße gegenüber
Haus-Nr. 35)
Geeignet für Läufer, die bereits einige km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Mittwoch, 09.01.2019: Kursbeginn „Anfänger“ (von 0 auf 10 km)

KÖLN LINKSRHEINISCH
(09.01.2019 / 16.01.2019 / 23.01.2019 / 30.01.2019 / 06.02.2019 /
13.02.2019 / 20.02.2019 / 27.02.2019 / 06.03.2019 / 13.03.2019 /
20.03.2019 / 27.03.2019)

12 Einheiten, EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer mittwochs, 17.30 Uhr

Treffpunkt:
Jahnwiesen (Guts-Muths-Weg, Höhe Club Astoria)

Mittwoch, 09.01.2019: Kursbeginn „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

KÖLN LINKSRHEINISCH
(09.01.2019 / 16.01.2019 / 23.01.2019 / 30.01.2019 / 06.02.2019 /
13.02.2019 / 20.02.2019 / 27.02.2019 / 06.03.2019 / 13.03.2019 /
20.03.2019 / 27.03.2019)

12 Einheiten, EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer mittwochs, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Jahnwiesen (Guts-Muths-Weg, Höhe Club Astoria)

 

Donnerstag, 10.01.2019: Kursbeginn „Anfänger (von 0 auf 10 km)

BOCHUM
(10.01.2019 / 17.01.2019 / 24.01.2019 / 31.01.2019 / 07.02.2019 /
14.02.2019 / 21.02.2019 / 28.02.2019 / 07.03.2019 / 14.03.2019 /
21.03.2019 / 28.03.2019)

12 Einheiten, EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer donnerstags, 18.00 Uhr

Treffpunkt:
Kemnader See (Parkplatz Oveneystraße 1)

Donnerstag, 10.01.2019: Kursbeginn „Fortgeschrittene (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

BOCHUM
(10.01.2019 / 17.01.2019 / 24.01.2019 / 31.01.2019 / 07.02.2019 /
14.02.2019 / 21.02.2019 / 28.02.2019 / 07.03.2019 / 14.03.2019 /
21.03.2019 / 28.03.2019)

12 Einheiten, EUR 149,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer donnerstags, 19.30 Uhr

Treffpunkt:
Kemnader See (Parkplatz Oveneystraße 1)

Weitere Kurse, z.B. am Wochenende richten wir nach Ihrem Bedarf und der Anzahl der Interessenten gern für Sie ein. Ebenso finden wir gern Ihren persönlichen Termin für den Fall, dass Sie eine eigene Gruppe von mindestens 8 Personen stellen. Bitte sprechen Sie uns an ! 

RABATTE:
Falls Ihr Lust habt Freunde, Bekannte, Nachbarn, Arbeitskollegen oder andere nette Menschen, mit denen Ihr gerne zusammen Sport treiben würdet, anzusprechen, könnt Ihr Euch Rabatte auf Eure eigene Kursgebühr sichern und zwar:

 25% für einen weiteren Teilnehmer
 50 % für zwei weitere Teilnehmer und sogar
100% ab dem dritten Teilnehmer