Termine

Nachfolgend findet Ihr aktuelle Termine zu geplanten bzw. laufenden Kursen. Die Kurse finden in Wuppertal, Köln rechtsrheinisch und linksrheinisch sowie in Bergisch Gladbach statt.

Unsere Kurse werden in der Regel von zwei Trainern betreut, so dass innerhalb eines Kurses zwei Leistungsgruppen abgebildet werden können. Ein Anspruch auf zwei Trainer besteht jedoch nicht. Jede Einheit dauert ca. 60 – 90 min. und umfasst eine kurze Mobilisierung, das abwechslungsreiche Lauftraining inkl. Leistungstest, ein Dehnprogramm sowie ein ca. 15 min. Kraftworkout mit dem Eigenkörpergewicht, um die für den Laufsport nötige Körperstabilität aufzubauen oder zu stärken. Darüber hinaus stellen wir zielgerichtete Trainingspläne für das eigene Training neben dem Kurs und stehen betreuend für Fragen rund um das Training / Kleidung / technisches Equipment etc. zur Verfügung.

Jetzt anmelden und fit, gesund und schlank bleiben oder werden ! Eine garantierte Durchführung der Kurse erfolgt ab mindestens 10 Teilnehmern.

Mit allen interessierten Kursteilnehmern nehmen wir am 01.12.2019 am Kölner Nikolauslauf (10 km-Distanz) teil. Die Startgebühr ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

  • EINSTIEG IN ALLE KURSE JEDERZEIT MÖGLICH !

 Montag, 12.08.2019: Kombikurs „Anfänger (von 0 auf 10 km) und „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

WUPPERTAL
(12.08.2019 /19.08.2019 / 26.08.2019 / 02.09.2019 / 09.09.2019 /
16.09.2019 / 23.09.2019 / 30.09.2019 / 07.10.2019 / 14.10.2019 /
21.10.2019 / 28.10.2019 / 04.11.2019 / 11.11.2019 / 18.11.2019 /
25.11.2019 / 02.12.2019 / 09.12.2019)

18 Einheiten,  EUR 249,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer montags, 18.30 Uhr

Treffpunkt:
Auf der Nordbahntrasse vor dem Carl-Duisberg Gymnasium
(Höhe Bahnhof Wichlinghausen)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen) und für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Dienstag, 01.10.2019: Kursbeginn „Anfänger“ (von 0 auf 10 km)

BERGISCH GLADBACH (REFRATH)
(01.10.2019 / 08.10.2019 / 15.10.2019 / 22.10.2019 / 29.10.2019 /
05.11.2019 / 12.11.2019 / 19.11.2019 / 26.11.2019 / 03.12.2019 /
10.12.2019 / 17.12.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer dienstags, 17.00 Uhr

Treffpunkt:
Parkplatz am Königsforst (Kinderdorf –>von Neufeldweg rechts ab Richtung Rath, 1. Parkplatz auf der rechten Seite)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen)

Dienstag, 01.10.2019: Kursbeginn „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Auf-/Ausbau Halbmarathon, Marathon)

KÖLN RECHTSRHEINISCH
(01.10.2019 / 08.10.2019 / 15.10.2019 / 22.10.2019 / 29.10.2019 /
05.11.2019 / 12.11.2019 / 19.11.2019 / 26.11.2019 / 03.12.2019 /
10.12.2019 / 17.12.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer dienstags, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Merheimer Heide (Grünfläche an der Hohensyburgstraße gegenüber
Haus-Nr. 35)

Geeignet für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer


Mittwoch, 02.10.2019
: Kursbeginn Kombikurs „Anfänger (von 0 auf 10 km) und „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)
KÖLN LINKSRHEINISCH

(02.10.2019 / 09.10.2019 / 16.10.2019 / 23.10.2019 / 30.10.2019 /
06.11.2019 / 13.11.2019 / 20.11.2019 / 27.11.2019 / 04.12.2019 /
11.12.2019 / 18.12.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer mittwochs, 18.00 Uhr

Treffpunkt:
Jahnwiesen (Guts-Muths-Weg, Höhe Club Astoria)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen) und für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Donnerstag, 03.10.2019: Kursbeginn Kombikurs „Anfänger“ (von 0 auf 10 km) und „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

WUPPERTAL
03.10.2019 / 10.10.2019 / 17.10.2019 / 24.10.2019 / 31.10.2019 /
07.11.2019 / 14.11.2019 / 21.11.2019 / 28.11.2019 / 05.12.2019 /
12.12.2019 / 19.12.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer donnerstags, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Parkplatz an der Nordbahntrasse vor dem Schee-Tunnel (navigationsfähige Adresse wird bei Bedarf mitgeteilt)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen) und für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Freitag, 04.10.2019:

Kursbeginn Kombikurs „Anfänger“ (von 0 auf 10 km) und „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

WUPPERTAL
04.10.2019 / 11.10.2019 / 18.10.2019 / 25.10.2019 / 01.11.2019 /
08.11.2019 / 15.11.2019 / 22.11.2019 / 29.11.2019 / 06.12.2019 /
13.12.2019 / 20.12.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer freitags, 17.00 Uhr

Treffpunkt:
Auf der Nordbahntrasse vor dem Marker Bahnhof (navigationsfähige Adresse wird bei Bedarf mitgeteilt)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen) und für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Weitere Kurse, z.B. vormittags oder am Wochenende richten wir nach Eurem Bedarf und der Anzahl der Interessenten gern für Euch ein. Ebenso finden wir gern Euren persönlichen Termin für den Fall, dass Ihr eine eigene Gruppe von mindestens 8 Personen stellt. Bitte sprecht Sie uns an ! 

RABATTE:
Falls Ihr Lust habt Freunde, Bekannte, Nachbarn, Arbeitskollegen oder andere nette Menschen, mit denen Ihr gerne zusammen Sport treiben würdet, anzusprechen, könnt Ihr Euch Rabatte auf Eure eigene Kursgebühr sichern und zwar:

 25% für einen weiteren Teilnehmer
 50 % für zwei weitere Teilnehmer und sogar
100% ab dem dritten Teilnehmer