Termine

Nachfolgend findet Ihr aktuelle Termine zu geplanten bzw. laufenden Kursen. Die Kurse finden in Köln rechtsrheinisch und linksrheinisch, Wuppertal, Remscheid und Bochum statt.

Unsere Kurse werden in der Regel von zwei Trainern betreut, so dass innerhalb eines Kurses zwei Leistungsgruppen begleitet werden können. Ein Anspruch auf zwei Trainer besteht jedoch nicht. Jede Einheit dauert ca. 60 – 90 min. und umfasst eine kurze Mobilisierung, das abwechslungsreiche Lauftraining inkl. Leistungstest, ein Dehnprogramm sowie ein ca. 10-15 min. Kraftworkout mit dem Eigenkörpergewicht, um die für den Laufsport nötige Körperstabilität aufzubauen oder zu stärken. Darüber hinaus stellen wir zielgerichtete Trainingspläne für das eigene Training neben dem Kurs und stehen betreuend für Fragen rund um das Training / Kleidung / technisches Equipment etc. zur Verfügung.

Jetzt anmelden und fit, gesund und schlank bleiben oder werden ! Eine garantierte Durchführung der Kurse erfolgt ab mindestens 10 Teilnehmern.

Mit allen interessierten Kursteilnehmern nehmen wir am 17.08.2019 als Zwischenwettkampf am Hambacher Volkslauf (5 km-Distanz, 10 km-Distanz oder Halbmarathon-Distanz) und als Schlußwettkampf am 29.09.2019 am „Büdchenlauf“ (5 km-Distanz oder 10 km-Distanz) teil. Die Startgebühr ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

  • EINSTIEG IN ALLE KURSE JEDERZEIT MÖGLICH !

 Montag, 01.07.2019: „Anfänger (von 0 auf 10 km)

BOCHUM
(01.07.2019 / 08.07.2019 / 15.07.2019 / 22.07.2019 / 29.07.2019 /
05.07.2019 / 12.07.2019 / 19.07.2019 / 26.07.2019 / 02.09.2019 /
09.09.2019 / 16.09.2019 / 23.09.2019)

12 Einheiten,  EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer montags, 17.45 Uhr

Treffpunkt:
Kemnader See (Parkplatz Oveneystraße 1)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen)

Montag, 01.07.2019: Fortgeschrittene (schneller werden auf 10 km und Aufbau bis Halbmarathon)

BOCHUM
(01.07.2019 / 08.07.2019 / 15.07.2019 / 22.07.2019 / 29.07.2019 /
05.07.2019 / 12.07.2019 / 19.07.2019 / 26.07.2019 / 02.09.2019 /
09.09.2019 / 16.09.2019 / 23.09.2019)

12 Einheiten,  EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer montags, 19.15 Uhr

Treffpunkt:
Kemnader See (Parkplatz Oveneystraße 1)
Geeignet für Läufer, die bereits mind. 8-10 km in langsamem Tempo durchlaufen können bzw. Ihre Wettkampfzeit auf 10 km verbessern oder ihren ersten Halbmarathon laufen wollen.

Dienstag, 02.07.2019: Kursbeginn „Fortgeschrittene“ (schneller werden auf 10 km und Auf-/Ausbau Halbmarathon)

KÖLN RECHTSRHEINISCH
(02.07.2019 / 09.07.2019 / 16.07.2019 / 23.07.2019 / 30.07.2019 /
06.08.2019 / 13.08.2019 / 20.08.2019 / 27.08.2019 / 03.09.2019 /
10.09.2019 / 17.09.2019)

12 Einheiten, EUR 165,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer dienstags, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Merheimer Heide (Grünfläche an der Hohensyburgstraße gegenüber
Haus-Nr. 35)

Geeignet für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Mittwoch, 03.07.2019: Kursbeginn „Anfänger“ (von 0 auf 10 km)

KÖLN LINKSRHEINISCH
(03.07.2019 / 10.07.2019 / 17.07.2019 / 24.07.2019 / 30.07.2019 /
07.08.2019 / 14.08.2019 / 21.08.2019 / 28.08.2019 / 04.09.2019 /
11.09.2019 / 18.09.2019)

12 Einheiten, EUR 165,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer mittwochs, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Jahnwiesen (Guts-Muths-Weg, Höhe Club Astoria)

Geeignet für Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen)

Donnerstag, 04.07.2019: Kursbeginn „Fortgeschrittene (schneller werden auf 10 km und Aufbau Halbmarathon)

REMSCHEID
(04.07.2019 / 11.07.2019 / 18.04.2019 / 25.07.2019 / 01.08.2019 /
08.08.2019 / 15.08.2019 / 22.08.2019 / 29.08.2019 / 05.09.2019 /
12.09.2019 / 19.09.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer donnerstags, 17.30 Uhr

Treffpunkt:
Parkplatz Eschbachtalsperre, Talsperre 1, 42859 Remscheid

Geeignet für Läufer, die bereits ca. 10 km durchlaufen können in einer pace von ca. 6.30 – 7:30 min/km sowie für routinierte Läufer

Donnerstag, 04.07.2019: Kursbeginn „Anfänger (von 0 auf 10 km)

REMSCHEID
(04.07.2019 / 11.07.2019 / 18.04.2019 / 25.07.2019 / 01.08.2019 /
08.08.2019 / 15.08.2019 / 22.08.2019 / 29.08.2019 / 05.09.2019 /
12.09.2019 / 19.09.2019)

12 Einheiten, EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! Siehe Seitenende !)  
Immer donnerstags, 19.00 Uhr

Treffpunkt:
Parkplatz Eschbachtalsperre, Talsperre 1, 42859 Remscheid

Geeignet für totale Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen)

Freitag, 05.04.2019: Fortgeschrittene (schneller werden auf 10 km und Auf-/Ausbau Halbmarathon)

WUPPERTAL
(05.07.2019 / 12.07.2019 / 19.04.2019 / 26.07.2019 / 02.08.2019 /
09.08.2019 / 16.08.2019 / 23.08.2019 / 06.09.2019 / 13.09.2019 /
20.09.2019 / 27.09.2019)

12 Einheiten,  EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer freitags, 16.30 Uhr

Treffpunkt:
Auf der Nordbahntrasse vor dem Carl-Duisberg Gymnasium
(Höhe Bahnhof Wichlinghausen)
Geeignet für Läufer, die bereits mind. 8-10 km in langsamem Tempo durchlaufen können bzw. Ihre Wettkampfzeit auf 10 km verbessern, ihren ersten Halbmarathon laufen bzw. ihre Halbmarathonzeit verbessern wollen.

Freitag, 05.04.2019: „Anfänger (von 0 auf 10 km)

WUPPERTAL
(5.07.2019 / 12.07.2019 / 19.04.2019 / 26.07.2019 / 02.08.2019 /
09.08.2019 / 16.08.2019 / 23.08.2019 / 06.09.2019 / 13.09.2019 /
20.09.2019 / 27.09.2019)

12 Einheiten,  EUR 169,00 (Rabatte beachten !!! siehe unten)   
Immer freitags, 18.00 Uhr

Treffpunkt:
Auf der Nordbahntrasse vor dem Carl-Duisberg Gymnasium
(Höhe Bahnhof Wichlinghausen)

Geeignet für totale Anfänger und für Läufer mit erster Lauferfahrung
(ca. 45 min. langsam durchlaufen)

Weitere Kurse, z.B. vormittags oder am Wochenende richten wir nach Eurem Bedarf und der Anzahl der Interessenten gern für Euch ein. Ebenso finden wir gern Euren persönlichen Termin für den Fall, dass Ihr eine eigene Gruppe von mindestens 8 Personen stellt. Bitte sprecht Sie uns an ! 

RABATTE:
Falls Ihr Lust habt Freunde, Bekannte, Nachbarn, Arbeitskollegen oder andere nette Menschen, mit denen Ihr gerne zusammen Sport treiben würdet, anzusprechen, könnt Ihr Euch Rabatte auf Eure eigene Kursgebühr sichern und zwar:

 25% für einen weiteren Teilnehmer
 50 % für zwei weitere Teilnehmer und sogar
100% ab dem dritten Teilnehmer